要解决考生高考恐惧症，需要三方合力

国家二级心理咨询师周金妹表示，面临着高考的巨大压力，有的考生出现坐立不安、心悸心慌，紧张、焦虑、睡不着觉、腹痛、头疼、发低烧等身心健康问题，这就是高考“焦虑恐惧征”的表现。产生的原因一方面是外源压力过大，考生的恐惧来源于家庭、学校、社会对其考试结果的期望和要求过高。另一方面是考生自身的心理问题，如自卑心理和自身的消极心理暗示，对学习、复习、考试乃至自己缺乏信心，因模拟考成绩不理想或考不回原来的名次、上课时别人懂自己不懂而产生自卑心理。

周金妹建议，考生如果出现高考恐惧症，不妨采取一些减压方法，第一，放松。闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复多次，并注意体验全身松弛的感觉;第二，深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，体验身心平静的感觉;第三，积极暗示。可以回忆愉快的情景，果断地对自己说“考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了，不要有太大的压力和心理负担”。

“家长要警惕，一旦负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化父母的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。”周金妹指出，为了孩子，家长一定要尽可能控制自己的负面情绪，不要把工作上的情绪带回家;不要轻易流露出对生活的不满;夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子面前避讳;不要让家庭中的重大事情影响孩子。

此外，周金妹认为，要解决考生高考恐惧症，需要三方合力。一是学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持;二是家长要走出对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区，注重孩子的心理健康，让孩子从从容容高考去;三是考生自己做好考试前心理调适，包括增强信心，克服或降低考试焦虑，保持坦然的心情。陈红 记者 马冰璐