中高考即将来临，长沙市疾控中心提醒考生：
勇敢地接受这次特别的旅程（一周健康预报）
长沙晚报6月28日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 胡劲松 陈姗）体温监测、炎热酷暑……即将来临的2020年中高考是一次难得的人生经历。长沙市疾控中心提醒考生：正念人生，奋战中考，乐享高考，勇敢地接受这次特别的旅程。
即将面对中考或高考的孩子们如何勇敢地接受这样一次特别的旅程？长沙市疾控中心为考生推荐了两个在家就能做的正念运动，放松心情。
正念行走：在客厅、阳台或卧室找一个4至5米可以来回走动的地方；光着脚或穿着袜子，在地板或垫子上行走；把注意力带到行走的历程中，感受走动过程中身体的感觉变化；练习过程中，经常问自己“注意力还在身体的感觉上吗？”
正念伸展：自然呼吸，不要憋气；把心安住在身体里，觉察活动中的身体感受；伸展的速度，由自己身体感受决定；伸展的幅度，由自己身体的可能与限制决定；在伸展过程中，走出自己的舒适圈（最熟悉或最喜欢的状态），寻找挑战圈（在安全的范围内扩展与挑战自我，挑战圈会逐渐转为舒适圈），避免进入危险圈（会造成伤害的区域）。 |
